Jakarta, BIZNEWS.ID - Menjalankan ibadah puasa Ramadhan adalah kewajiban bagi umat muslim. Agar stamina tetap terjaga dan tubuh tetap sehat dan bugar selama menjalankan puasa, berikut beberapa tips yang bisa dilakukan:

1.       Hindari teh dan kopi selama sahur karena membuat sering buang air kecil dan cadangan cairan tubuh berkurang

2.       Makan buah dan sayur saat sahur dan berbuka untuk memenuhi kebutuhan serat, vitamin, serta mineral dan zat gizi lainnya

3.       Penuhi kebutuhan cairan dengan minum air putih setelah berbuka hingga sahir (8 gelas)

4.       Olah raga ringan seperti bersepeda, joging, jalan kaki sehabis subuh atau jelang berbuka

5.       Sahur menjelang waktu imsak lebih baik, karena tubuh mendapat cadangan energi lebih banyak

6.       Tidur siang minimal 30 menit dan usakahan tidur malam lebih awal untuk mengganti waktu tidur